豆と侮ることなかれ。サービス満点で心も身体も大満足！市ヶ谷「チリパーラーナイン」
めっきり痩せてしまったこともあり、ここ最近の関心は「健康」、専らボディメイクに向いています。
ボディメイクで大切なのは「食事」と「運動」。特に「食事」は疎かにしていた自覚があるのでこのところ栄養等々含め気をつけているのですが、その中でも摂取を心がけているのが「タンパク質」。筋肉を作るのに必要不可欠なのは言うまでもなく、欠けてしまえば髪や肌に対する影響も大きいので、最低限1食につき20gは摂りたいところなんですが、これがまたなかなか難しい。若い子ならば、ステーキ肉をドーン！と食べれば賄えるかもしれませんが、こちとら胃弱のアラサー。ステーキ肉なんぞ食べた日には胃もたれすること間違いなし。でも、美味しいタンパク質が欲しい。
そんな思いを抱えているときに見つけたのが、こちら。
市ヶ谷と九段下の間にあるチリビーンズ店「チリパーラーナイン」です。
靖国神社沿いにずっと歩いて行くと突如現れるおしゃれな空間。窓際にカウンター席が数席、テーブルも5席ほどなので決して広いお店ではないのですが、木のぬくもりに心がホッと癒されます。まさに都会のオアシスといったところでしょうか。
テイクアウトもオーケーのようで、その場合はカウンターにて直接注文。イートインの場合は席で注文ができます。
テレビでモーニングが紹介されたこともあり、特にモーニングの時間帯が賑わっているようですが、この日はランチタイムに伺いました。ランチは「チリボウル」や「サンドイッチ」、「ホットドッグ」が楽しめます。
今回いただいたのは、4種類選べる「チリボウル」の中でも定番だと思われる「スタンダードビーフチリボウル」。名前の通り、たっぷりの牛肉とお野菜とお豆がぎっしり入ったチリボウルです。こちらはSサイズ（980円）とレギュラーサイズ（1,100円）があり、ライスかコーンブレッド、ブレッドボールがついてきます。
チリボウルは他に「デイリースペシャルビーンボウル」「ベジタリアンチリ」（ともにSサイズ：880円、レギュラーサイズ：1,000円）があります。がっつり食べたいときはたっぷりの野菜が乗った丼モノ「グリーンボムボウル」（1,200円）もありますよ。うーん、どれも美味しそう。
しかしこの日は朝食が重かったため、Sサイズのチリボウルのみにし、パンやライスは選びませんでした。ちなみに、パンやライス抜きのチリボウル単品だと210円割引になります。何か食べたいけど主食があるのは重すぎる……ということが個人的には多いので、単品注文できるのはかなり嬉しいです。また、トッピングはチーズかサワークリームが選べます。同じメニューでも選ぶトッピングによって味が変わるのも楽しい。今回は少しでもタンパク質を！！！と思ってチーズをチョイス。ちなみに、追加料金で温泉卵やアボカドも乗せられるようです。か、身体にいい！！！！！
肝心のお味ですが、チリボウルというとちょっと辛いのかなーと思っていたのですが、全然そんなことはなく、トマトソースの酸味が心地よいマイルドなお味。パクチーの爽やかさもあり、あまり食欲があるわけではなかったのですがパクパク食べられました（パクチーが苦手でも抜いてもらえるようです。安心！）。辛さが欲しい方は、これまたテーブルにあるソースで調整可能。個人の好みの味にカスタマイズできるのって地味に嬉しいですよね。
ちなみに無料でコールスローとピカリリもついてきます。これがまた美味しい。無料でいいのか！？いいのか……。ピカリリは瓶詰めで販売もされてました。
一見量は少なめなのですが、これがまたお豆なのでガッツリお腹に溜まります。Sサイズでも、食べた後は満足感が！！！！
女性だったらSサイズにパンでも十分じゃないかな。野菜もタンパク質も炭水化物もとれてバランスも良いし。男性でもレギュラーサイズや丼モノを選べば十分満足できそうな気がします。
ちなみにこちらのお店、近隣にあるかの有名なパン屋さん「FACTORY」の系列店だそう。モーニングはそちらのパンを使用しているそうです。「FACTORY」は数年前に伺ったことがあるのですが、非常に美味しいパンがたくさんありました。しかしそのときは食パンを食べなかったので、是非ともこちらのモーニングで味わってみたいです。美味しいパンと美味しいチリビーンズとか、絶対最高ですやん……。
心も身体も大満足な休日ランチ。ごちそうさまでした！
書を捨て、ワイヤレスイヤフォンを持って、街へ出よう。Anker「Zoro Liberty」
このところ、健康のためにウォーキングを心がけています。
ウォーキングの適切な歩数については諸説ありますが、わたしは控えめに言って体力がゴミな上に仕事が内勤なので、平日は7000歩程度、休日は平均8000歩程度（多くて1万歩程度）を目安にしています。しかし職場の付近も家の付近もこれといって盛り上がる場所がなく、ただただひたすら歩くだけ……というのも、なかなか辛いものがあります。
そんなときに活躍するのが、ラジオや音楽。ここ最近はいろんなラジオサービスも増えていますし、音楽アプリもたくさんリリースされているので、相手には事欠かないですね。いい時代になったものだなあと思います。
しかしそれも、聴く道具がないと全く意味を為さないというもの。折角のウォーキングを少しでも楽しい時間にするため、ちょっと音楽関係にもこだわってみようかな、と探して見つけたのがこちら。
身軽さを体感しよう。Anker「Zolo Liberty」
すっかりワイヤレスイヤフォンの定番となりつつある、Ankerの「Zoro Liberty」。
わたくしめが紹介するまでもなく有名な商品かと存じますが、やはり有名なだけあってめちゃくちゃよかったので、覚え書きとしてメモしておきます。
色はブラックとホワイトの2色展開ですが、わたしは在庫の関係もあってホワイトをチョイス。
成り行きで決めたカラーリングですが、清潔感があって今ではすっかりお気に入りとなっています。
わたしは女性にしてもやや手のひらが小さめなんですが、それでも収まるこのコンパクト感。重量も軽く、持ち運びには不便しません。
装着するとこんな感じに。耳にぴったりとフィットする感覚があります。
IPX5防水規格対応（「いかなる方向からの水の直接噴流によっても有害な影響を受けない」と定義されているとのこと）がされているので、多少の雨や汗にも動じることはなさそうです。軽い運動や通勤にはもちろんのこと、ジムでの使用にも向いていそうです。ジム、行ってないですけどね。
ワイヤレスイヤフォンのメリット。
やはりワイヤレスのいいところは、当たり前だけれどコードがないところ。今までは満員電車で使用すると、他の人のスーツのボタンに引っかかったりしてしまう、なんてこともあったのですが、そういった心配がないというだけでも随分とストレスが軽減されます。わたしは家から勤務先が近いので電車に乗る時間は非常に短いのですが、それでも毎朝すごくひやひやしてたんですよね。でも、ワイヤレスならそんな心配は無用。ケースから取り出してサッと装着するだけで、ありとあらゆるメディアを楽しむことができます。
バッテリー持ちも◎
モバイルバッテリーのクオリティに定評があるAnkerらしく、イヤフォンのバッテリーについても大満足です。こちらはイヤホン本体はフル充電で3.5時間の連続使用が可能で、付属の充電ケースを使うことにより最大24時間までの駆動が可能。ちょっとした旅行くらいだったら、充電ケーブルはいらないかもしれません。
今のところは通勤とウォーキングにしか使用していませんが、充電切れで困ったことはありません。というか、バッテリー表示（ケースで確認できます）が減っているところ自体をあまり見たことがないかも。
音域は低音域＞高音域に感じるものの、全体的にバランス良し。
音楽を聴くとなると、音域が気になるという人も多いのではないでしょうか。
こちらは体感的には、どちらかと言えば低音重視に感じますが、高音が出ていないと感じたことはありません。 バランスが非常に優れているので、ポップスでもロックでもなんでもござれ感。わたしは結構広く浅く聴くので様々なジャンルに足を突っ込んでいるのですが、ロックもクラシックもジャズもアニソンも特に聞き辛いと感じたことはないかなあ、と。
何よりコスパが良い！
現時点でこちらのモデルは7,999円（2019.1.26時点。Amazonにて）と、ワイヤレスイヤフォンにしては非常に安価です。何万もするワイヤレスイヤフォンとか巷に大量に溢れてますからね。1万円を切ってこの音質なら、日常的に使う分には十分すぎるというか、寧ろ価格破壊のレベルです。しかも割とどの家電量販店でも取り扱っているので、手に入れやすいのも魅力です（わたしはビックカメラで購入）。
どうしても外に出たくない引きこもりのあなたはAmazonで。プライム会員になれば翌日に届くよ。
街へ出て、気軽にメディアを楽しもう。
ワイヤレスイヤフォン1つで、日々のウォーキングや通勤が非常に楽しくなりました。コードがないってこんなに身軽なのか！！！！！と驚く日々です。
当初は「なくしたら嫌だな〜」とか「万が一失敗したらちょっとなあ」と思っていてなかなか手が出せなかったんですが、この価格なら入門編としてもアリだし、万が一なくしたところで買い直ししやすいのでハードルが低かったです。しかも評判の良いAnker製品だし。外観もシンプルなので、男女どちらも使用できるというのも◎。
唯一のデメリットは、こちらでワイヤレスイヤフォンの身軽さを知ってしまったことで、ありとあらゆるワイヤレスイヤフォンに手を出しそうになっているということくらいですかね……（笑）
Ankerのワイヤレスイヤフォンだけでも他のモデルがいくつかあるので試してみたいです。これがまたどれも価格が手を出しやすくてさあ！！！！！！まんまと術中にハマっております。でもこんな風に手のひらの上で転がされるのも嫌いじゃない！！！！！
ワイヤレスイヤフォンに興味がありながらもなかなか手を出せない、という人は、入門編として如何でしょうか。
蒸気マスクは加湿器の代わりになるのか？「蒸気でホットうるおいマスク」を試してみた。
前々回のブログにも書きましたが、本当に冬は社会人に辛い季節ですね。風邪を引いても休めない。鼻水がめちゃくちゃ出まくろうが喉が痛かろうが仕事に行かなければならない。なんとも世知辛い世の中です。
喉風邪にはとにかく加湿。
特にわたしは喉から風邪を引きやすいので、喉の加湿対策は必須。
そうなると加湿器を導入するのが一番の解決策なんですが、わたしは導入していません。
その理由としては、3つ。
①いちいち水を入れるのが面倒臭い
②掃除が面倒臭い
③平日はほぼ寝るだけ、休日も大体外出しているから数時間しか家にいないのに常に加湿しておく理由があまり見出せない
ということで半分以上わたしの怠慢が理由なのですが、要は寝るときだけ加湿されていればいいという考えなので、「それだったら加湿できるマスクにすればよくない？」と思い、ドラッグストアを回ってみつけたのがこちらです。
蒸気で喉を保湿！新発想のマスク「蒸気でホットうるおいマスク」
ホットアイマスクでお馴染みのめぐりズムの「蒸気でホットうるおいマスク」。
そもそも加湿器は大きく分けて、温かい蒸気で加湿する「スチーム式」、水に空気を送ることで加湿する「気化式」、水を超音波で細かい粒子にして噴出することで加湿する「気化式」、スチーム式と気化式のいいとこ取りの「ハイブリット式」の4つに分けられるのですが、こちらは蒸気が出るとのことで所謂「スチーム式」の加湿器に近い効果が得られるかなと思いまして。
個別包装になっているので持ち歩きやすいのもいいですね。出張とか旅行にも良さげ。特に飛行機の中なんかは乾燥しますし、海外へ行くことが多い！なんていう人も重宝するのではないかなと思います。あとは、ホテルの加湿器ではちょっと心もとないな〜なんてときもいいですね。
というわけで、寝る前に着用してみた図がこちら。
顎や鼻の部分に折り目がついていて、しっかりとフィットしてくれます。
そして嬉しいのが、耳にかける部分が不織布であること。
ゴムタイプだと耳が痛くなることもしばしばですが、そういった心配がありません。寝てる時に痛いと辛いですからね……。
不織布だとたまにぽろっと外れてしまうマスクもあるのですが、こちらは適度に伸びるタイプだったので、そういった不慮の事故もありませんでした。
ちなみにほのかにラベンダーとミントの香りがします。わたしは香りの強いものだと体調によっては気分が悪くなってしまうことがあるんですが、香り具合がほんのりな上にミントが強めで比較的スッキリとした香りなので、気分が悪くなることもありませんでした。ラベンダーは本当に気持ち感じる程度。ラベンダーの匂いが得意じゃない人って結構いる印象なのですが、これくらいだったら許容範囲ではないかなと思います。
肝心の効果はというと。
つけてからすぐポカポカしてきて、「あー蒸気が出てるな……」というのを感じることができます。顔が暖かくなると自然と眠くなってきて、寝落ち効果が抜群でした。まじでのび太レベルで即寝できる。恐らくこれはリラックスできる香りの効果もある。
ただ、残念なのが持続時間が15分なこと。効果が切れると、ただのめっちゃくちゃフィット感のあるマスクになってしまうので、もう少しだけ蒸気が持続してくれたらより効果的かなーと思います。残念だけれど、これで加湿器の置き換えができる！というほどの蒸気ではなかった……。ただ、マスクにおけるフィット感って大切だと思うので、そういった意味では普通のマスクよりは喉の乾燥を防ぎやすいと言えるかと。ちょっと喉が痛いなあ、とか、ちょっと乾燥が強いなあ、という時期には重宝すると思いますが、ほぼ一晩濡れたままのような濡れマスクよりは加湿効果は少なめかなと思いますので、こじらせた風邪よりは軽度な風邪、もしくは予防向きかもしれません。あとは寝つきが悪いときのお供ですね。とにかくリラックス効果は他のマスクに比べて高いです。
マスクにしてはなかなかいいお値段なので、「ここは体調を崩せないぞ！」という気合いを入れたいときに使っていきたいです。
【まとめ買い】めぐりズム 蒸気でホットうるおいマスク ラベンダーミントの香り ふつうサイズ 3枚入×2
- 出版社/メーカー: 花王
- 発売日: 2018/11/10
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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食べたいのに食べられない！そんな人の救世主「MUSASHI/FU」
元々未熟児で生まれ、口は達者なのに体はなかなか大きくならず、子どもの頃からあだ名はマッチ棒。悩んで教師にも相談してみたものの、「二十歳過ぎたら女の子って太るのよ〜」と笑い飛ばされるだけ。しかし、その言葉ががわたしの唯一の希望でした。
けれども無情にも、二十歳すぎても食事は一人前も食べきれず少食ぶり。加えてストレスで食事を摂ることができない期間が長いことも痩せ型に拍車をかけ、BMIはとうとう13に。って13ってなんだよ！！！！拒食症の数字じゃねえか！！！！！大人になったら太るとか言ってた教師出てこい。ブン●ってやる。
「流石にこれはやばいのでは？」と顔面蒼白になっていたところ、哀れんだ知人が「太れるサプリがあるよ！」とおすそ分けしてくれたのがこちらでした。
めちゃくちゃお腹が減るサプリメント「MUSASHI/FU」
近年筋トレブームでBCAAも注目を集めていますが、そのブームが来る前からアミノ酸を売り出してきたのが、こちらのブランド「MUSASHI」。なんと開発は1987年ということで、もう30年以上もアミノ酸サプリを販売し続けているわけですね。その実力は本物で、アスリートやオリンピック選手にも愛用されているのだそう。まさにアミノ酸界のレジェンド。
こちらの「FU」」は、所謂食欲増進を目的としたアミノ酸サプリメント。公式サイトでは「栄養摂取サポート」と位置付けられています。アスリートは筋肉をつけるためにたくさん食べないといけない「増量期」があるとも言いますし、そういう時期に大活躍してくれるのだと思います。
わたしの場合は「少食期間が長いゆえに胃が小さくなる→食べ物が消化ができない→食欲不振」というルートだったのですが、そういった人は栄養の吸収が難しいそう。しかし、こちらを摂取することで新陳代謝が活発となり、効率的に栄養が摂取できるようになります。
実際、飲むとどうなの？
で、この「FU」。何がすごいって、めちゃくちゃお腹が空くんですよ。わたしは今まで、ちょっとでも昼ごはんを多く食べたら（と言っても、一人前を2/3くらい）、夕方までなんだかもたれる……という感じだったんですが、これを飲むと20分後には食欲が出ている。今まで市販から処方箋まで様々な胃薬を試しましたが、ここまで即効性があるものは初めてです。最初に飲んだ時は効果がありすぎて逆に怖くなったくらい。アミノ酸自体消化にも良いみたいなので、それの効果ですかね。摂取量の基準は1日1〜2本とのことなので、わたしは今のところ昼食前と夕食前に服用しています。胃がもう少し強くなったら1本にする予定・
飲み始めて一週間くらいですが、まだまだ一人前には遠いものの、ちょっと一食を多めにしても欠かさず三食食べられる程度には改善されてきました！なので、なかなか上手く食事がとれないといった、虚弱体質の人にもおすすめですね。
どんな成分が入ってるの？飲みやすい？
配合されているのは下記の成分。
①L-トレオニン：成長促進、新陳代謝を促進、肝機能をサポート
②グリシン：肝機能を正常に保つ、睡眠改善効果が見られる場合も
③L-メチオニン：アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能のサポート、抑うつ効果
④イノシトール：動脈硬化や脂肪肝の予防、神経細胞を平常に保つ、毛髪の健康維持
⑤レシチン：脳神経や神経組織の構成
要は肝機能をよくすることで代謝を上げてしっかり体づくりをしてくれるといったところでしょうか。栄養学の専門家ではないのでGoogle先生にお尋ねするのが精一杯でしたが、調べた限りだとこんな感じ。肝機能を上げるという意味では、二日酔いにも良さそうな気がします。
味に関してはしょっぱいような甘いようなほんのり苦いような、なんだか不思議な味がします。なるほど、これがアミノ酸か……という感じです。そもそも公式で「味で作っていません」と宣言するあたりでお察しなのですが（笑）、それだけ余計なものが入っていない純粋なサプリメントということで、信頼度は非常に高いです。はっきり言って美味しくはないんですが、サラサラとした粉末な上に1回分はそれほど多くないので、ガッと口に含んで水で流し込めば全然耐えられます。個人的には顆粒の風邪薬や漢方薬よりは苦じゃない。
どこに売ってる？
基本的にはスポーツ用品店での取り扱いのようで、残念ながらドラッグストアには売ってません。あと何故かビックカメラの店舗にもあるみたい（通販の方にはないので、実店舗ですかね。こちらは未確認なので、是非お近くにビックカメラがある方は探してみてください）。
Amazonや楽天も（他の種類はあったけど）「FU」はなかったですね。わたしは知人にもらった後に気に入って、公式サイトから購入しました。8本から取り扱いがあるので、お試しにもおすすめ。発送も確か注文から2日後くらいだったので、結構早く到着した気がします。
やっぱり、健康の基本は「食」。
健康体を作るには運動も勿論大切なのですが、やはり一番の肝は食事。しかし、虚弱体質だと美味しく食べるのもなかなか難しい。そんな人を前向きに応援してくれるサプリメントだなあと思います。わたしはこれで暫く食欲増進を促しつつ、足りない部分はサプリメントを使って補いながら体づくりをしていくという計画を立てています。
早く人並みに食べられる体になりたいものだ……と思いつつ、今日もガンガンこちらを摂取していきたいと思います。
社会人には辛い冬が来た。五つのモノで風邪をぶっ飛ばせ！
年が明けて早くも一週間と少し経ちました。皆さま、如何お過ごしでしょうか。
わたくしは早速仕事始めの日に風邪をこじらせるという社会人にあるまじき大失態を犯し、上司に「仕事始めに合わせて病気始めしちゃったの？」と笑われました。笑い事じゃない。
なんとか仕事はやり切れたのですが、わたしは以前風邪をこじらせて五連休を得たという微塵も輝かしくない実績を有しているので、「これ以上信頼を損ねるわけにはいかねえ」と気合と根性でなんと二日で完治させました。っていうかほんと、風邪で休めない社会人って辛いよね。風邪のときくらいゆっくり寝かせろや。
しかしそうも言っていられないのが現実というもの。一種のライフハックとして、また、いつか風邪をこじらせるであろう未来の自分へ向けて、今回風邪を治した方法をここに記したいと思います。
①たんぱく質を摂取
まずは風邪に耐えうる身体を！ということで、今回は積極的にたんぱく質を摂取しました。
しかし、なかなか風邪のときに肉類をムシャムシャ食すというのは難しいので、今回はプロテインに頼りまくりました。筋トレのために買ったプロテインが、まさかここで役立つとは。
液体ならごくごく飲むだけで簡単にたんぱく質を摂取できるので、気分的にも楽でした。肉類よりも明らかに消化もいいし。
今回飲んだのは、以前もご紹介したこちらのプロテインです。
「Wellina.」のプロテイン。Twitter上でも「美味しい！」と話題になって女子に人気のプロテインなので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
「Welina.」のプロテインの特徴は、何と言っても砂糖や人工甘味料、保存料、香料、着色料が一切ないこと。
余計なものがない上に自然由来の甘さなので、人工甘味料の独特の甘さが苦手という人も安心して飲めるプロテインです。
わたしは他社のプロテインも飲んだことがあるんですが、妙に甘ったるかったりして、なかなか続けられなかったんですよね。しかしこちらは独特の甘さはあるものの、比較的飲みやすいので続けられています。
しかも、水溶性食物繊維が豊富なイヌリンも入っているので、お通じの改善も見込めます。ちなみにわたしは超便秘症だったんですが、こちらのプロテインを飲み始めて（＋ゆるい筋トレを始めて）徐々に改善されてきたように思います。
様々な味があるのですが、わたしが今飲んでいるのはほうじ茶ラテ味です。
そして、こちらは500gから販売しているので（※リンク先は1kgなので注意！
）、お試しとして買いやすいのも大きなポイント。他のプロテインは「米か？」っていう単位からしか買えないものが多いので……しかも飲み切る前に飽きるんですよね……。わたしも「500gなら買ってみるか……」と購入したクチです。でも次はキロ単位で買ってもいいかな、と思ってます。マジでそれくらい飲みやすい。
あと、水にもスッと溶けてダマにもなりにくいです。個人的にはシェイカーで振って飲むより、普通に水に混ぜて飲む方が飲みやすくてすきなんですが、これは好き好きかも。わたしはどうしてもあのプロテイン特有の泡が苦手なんですよねー。
こちらは他の味も気になるので、次は別の味にチャレンジするかも。
ちなみに、一番人気は黒蜜きなこ味だそう。なにそれ絶対美味いやつ。
②何はともあれビタミンC
風邪といえばビタミンCやろ！！！！という安易な気持ちで買ってきたのですが、これが思ったより貢献してくれた気がします。やはりビタミンの力は偉大。
マツキヨのPB商品のこちら。そんなに量はいらないし、取り敢えず安いのでいいんだよな〜と思って買ったのですが、粒も小さめで比較的飲みやすかったです。一日四錠なので、一日目は夕食後、二日目は朝食後に飲んでました。取り敢えず風邪ひいたらビタミンだ！！！！！風邪ひいてなくても美肌効果もあるし、ビタミンCは常備しておくと良さげです。こちらはマツキヨで400円しないくらいです。一ヶ月分くらい入ってるのかな？お手頃です。
マツキヨなんてぶっちゃけどこにもあると思いますが、通販でも買えるみたいです。わたしのような引きこもりの方は是非ご活用ください。
③そして更なる追いビタミンC
普段から美白目的でこちらのサプリメントを飲んでいるのですが、こちらにもビタミンCが含まれているので、一緒に飲んでいました。も●みちのオリーブオイル並に追いビタミンCしてました。やはりビタミンの力は以下略。こちらもマツキヨPBブランド。ただでさえ安いんですが、20%引きの日に買うと2000円しません。しかも成分は某ブランドのお高いサプリとほぼ同じだというのだから恐れ入る。なので風邪っぴきだけではなく、めちゃくちゃ白くなりたいという女子にもおすすめ。
これのおかげで肌も真っ白になりました！ほんとドン引く白さです！引きこもりでただでさえ白いんですけどね！！
これも通販で買えるようです。結構人気で売り切れ続出っぽいので、店舗になかったら通販利用もありかもですね。
④喉の痛みに効果抜群！「パープルショット」
わたしは喉から風邪をひきやすいので、常にこちらの喉スプレーを常備してます。マツキヨのPBブランドです。お前はマツキヨの回し者かと言われそうですが、違うんだ近所にマツキヨがあるだけなんだ。
たまーに喉風邪を拗らせて耳鼻咽喉科に行くとアズレンといううがい薬をもらったりするんですが、それと同様の成分のようです。が、わたしは医療従事者ではないので、詳しくはググってください。
正直言って味はゲキマズなんですが、患部にスプレーするだけで徐々に痛みが和らいでいきます。それに味なんかぶっちゃけそのうち慣れる。喉風邪のひき始めには絶対これ。あとお喋りクソ野郎なので、友達と話しすぎて声が枯れたときもこれ。マツキヨで1000円くらいです。
⑤あとはとにかく寝る！寝る！寝る！！
ぶっちゃけ7時間寝まくったのが一番効いたと思っています。睡眠時間って諸説あるみたいなんですが、欧米の医学会なんかだとやはり1日7〜8時間は寝るべき、という考えが一般的みたいですね。やはり睡眠は正義。
しかし良質な睡眠でなければなんの意味もありません。わたしも元々不眠気味だったんですが、色々試行錯誤してようやくなんとか形になってきました。それについては奮闘記がありますので、興味のある方はそちらをご覧ください。
最終的に、風邪には「栄養と睡眠」。
まじでこれに尽きる。まだ軽いからいいやー、とか言って夜更かしとかするの、ダメ絶対。
風邪だとなかなか食欲も起きにくいのですが、そこはサプリメントなどで適宜補いつつ、回復力を養っていきましょう。
いやしかし、ほんと自分の名誉が地に落ちるような事態にならなくてよかった。
今年の冬は追いビタミンを筆頭とした栄養摂取と良質な睡眠で乗り切ろうと思います。インフルエンザも流行り始めているようなので、皆さまくれぐれもご自愛ください。
やっぱり睡眠は超大事。2年眠れなかったわたしが編み出した「熟睡法」を公開。
実は、ここ2年くらい「睡眠」がとれていませんでした。
いや、正確に言うと寝ることは寝るんですが、とにかく眠りが浅い。どんなに疲れてても前日の睡眠時間が短くても、熟睡できない。中途覚醒が頻繁にあり、一度目が醒めるとなかなか寝付けないし、寝たとしてもうとうととした状態にしかなれず、夢見もとんでもなく悪い。常に頭もぼーっとしている。そうすると、集中力は切れる、体力は保たない、体調は崩す。このループでほとほと困り果て、病院に頼り、リラックスできる薬や睡眠導入剤を処方してもらったのですが、それでも改善されませんでした。
が。
ここ1週間、明らかに睡眠の質が変わりました。
中途覚醒があったのは1回だけ。それでも他の日に眠れているので、今までの常にぼーっとしていた状態より明らかにマシ。薬の量も減り、日によってはリラックスする薬は服用するものの、睡眠導入剤は必要なくなりました。
と言ってもめちゃくちゃ大きな努力をしたわけではなく、見直したのはたった二つだけ。
睡眠は健康にめちゃくちゃ影響力が大きい。健康になるとできることが増える。できることが増えると幸福度が上がる。いや、こう考えるとめっちゃ睡眠大事ですね！？！？
というわけで、見直したことをまとめたいと思います。
①寝るときの服装
まずはこれ。今までは某激安量販店のスウェットで寝ていたのですが、スウェットはあくまで部屋着であって寝るための服じゃないんですよね。
やっぱり寝るのに適した服装はパジャマです。寝るための服なんで当たり前なんですけど。
ここで気をつけたいのは、パジャマの素材。綿100%のもの、もしくはシルクを選ぶこと。
寝るときは人間、コップ一杯分の汗をかくと言います。それをうまく蒸発させるには、この二つの素材が最適なのだとか。
ただ、シルクはめちゃくちゃ高い！！！！！！当たり前だけど！！！！！
なので、まずは手軽なところで綿100%を選ぶのといいと思います。わたしは基本的には無印良品で無印週間のときにまとめ買いしてるけど、服ってまとまるとめちゃくちゃ重いので、通販に頼ることも。
下町の商店街に突如現れる癒し系カフェ。曳舟「Cafe Sucre」
1年の始まりを美味しいコーヒーで始めたおかげか、コーヒー熱が冷めやらぬわたくし。今日も今日とてカフェ巡り。
どこに行こうかな〜と考えていると、家族が「東向島に美味しいカフェがあるよ！」と教えてくれたので、ちょっくら足を運んでみました。
こちらがその「Cafe Sucre」。東向島駅より曳舟駅から行った方が早そうです。京成線と東武線の間くらいで、商店街を少し進んだところにあります。入口が小さいゆえに見逃してしまって、店の周辺をずっとうろちょろしていました（笑）
こちらのお店は、スタッフの方がコーヒーの大会で優勝していたり、デカフェの先駆者として活躍していたり、サントリー商品の案内人をしていたりとかなり実力派。それを証明するように、入口には数々のオリジナル商品が。奥には席数は少ないながらもイートインスペースがあり、ベーグルサンドやワッフル、ケーキをいただくことができます。スタッフの方々も、荷物カゴを持ってきてくださったり、膝掛けを貸してくださったりととても親切でした。（買い物帰りだったので、大荷物で行ってしまいました……すみません、ありがとうございました！）
コーヒーだけいただくつもりが、猛烈に空腹だったので思わずベーグルサンドをチョイス。アボカドのベーグルサンドと、BLTサンド、日替わりサンドの三種類があったのですが、タンパク質重視でBLTサンドにしました。ふわふわのスクランブルエッグとベーコンにレタスがベーグルに挟まっていてかなりボリューミー。しかもデザート付きで1000円（カフェラテにしたので＋50円）。え、コスパ良すぎでは？大丈夫？もっと払うよ？という気持ち。これが下町価格か！下町万歳。
ふわっとしたスクランブルエッグとしゃきしゃきのレタス、そしてソース（マヨネーズベースだと思うんですがもっと洒落た味がした……いい意味で下町の味じゃない。表参道のカフェにありそうな味）がまた美味しい。普段少食のわたしがバクバク食べてしまったくらい。そしてベーグルの上に散らされたチーズの香ばしさたるや！！！なんだこれは……美味しすぎる……久しぶりにご飯を食べて「満たされる」という気持ちになりました。美味しいは正義だ。
そして何と言っても！コーヒー専門店だけあって！カフェラテがめちゃくちゃ美味しい！！！！！！！コーヒーがすきなくせに知識は微塵もないんですが、とにかく美味しいということだけはひしひしと伝わる。美味しすぎて店員さんに「カフェラテがめちゃくちゃ美味しかったのでコーヒー買いたいんですけど、どれが一番近いですか！？」って訊いてしまった。勢いが凄まじすぎて店員さんもちょっとひいたと思うんですが、それを出さず優しくシュクレブレンドというドリップコーヒーを薦めていただきました。（正確にはいつもと違うブレンドだそうなのですが、ドリップだとこれが一番近いのだそう）
店員さん曰く、赤ワインのような華やかな香りがあり、酸味がある味がすきなひとにぴったりとのこと。そう！！！！赤ワインみたいな味がしたの！！！！バカ舌の上にワイン飲まない（というかアルコール飲まない）けどそう思った！！！！流石プロ、わたしの思ったことを的確に言葉にしてくれる。
コーヒーがセール中だったこともあって、まんまとシュクレブレンドの大容量パックを買ってしまった。ミルクを入れるだけでかなり今日のカフェラテに近い味になるらしいので、今から飲むのが楽しみです。
食事をしている間、地元のひとらしき方々も代わる代わる訪れていたので、場所はひっそりとしているけれど人気店なのだろうなあ、と感じました。ほかのブレンドも気になるし、オリジナルのスイーツも気になる……。ケーキを買って帰ろうかと思っていたのだけれども、ショーケースを覗いたら売り切れていた。残念。次は買おう。（もう通う気でいる）
北欧系でまとめられたインテリアなので、女子受けしそうなお店でした。本当に、いい意味で下町らしくない。浅草やスカイツリーといった観光地からのアクセスも良いので、浅草寺のお参り帰りに如何でしょうか。
